Selalu Begadang di Malam Hari Bisa Sakit Jantung, Bener Gak Sih???

Resepherbal – Sering banget kan tumpukan kerja bikin kita harus begadang? Padahal, kurang tidur itu bisa bahaya banget buat kesehatan, terutama jantung kita. Yuk, simak hubungan antara begadang dan penyakit jantung di sini.

Banyak ahli bilang tidur itu penting banget buat kesehatan mental dan fisik. Meskipun kelihatannya sepele, tidur itu jadi barang mahal bagi banyak orang, terutama para pekerja yang sering terjaga buat ngerjain tugas.

Begadang bukan hadir tanpa risiko. Dokter spesialis jantung Vito A. Damay menjelaskan bahwa begadang bisa membuat irama sirkadian atau irama biologis terganggu sehingga adrenalin naik ketika badan seharusnya istirahat.

Menurut Vito, kalau kebiasaan begadang terus-terusan, bisa bikin masalah metabolisme, dan risiko penyakit jantung serta gangguan pembuluh darah naik.

Tubuh jadi gak teratur, yang bisa bikin tekanan darah tinggi dan masalah gula, jadi risiko stroke juga meningkat, Jelasnya.

Oh ya, studi tahun 2022 juga udah nemuin hubungan antara begadang dan penyakit jantung serta diabetes.

Indivudu yang Begadang Berisiko Lebih Tinggi Terkena Penyakit Jantung

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Physiology itu menemukan bahwa individu yang lebih suka begadang dan tidur larut di pagi hari mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Studi yang menjuluki orang-orang yang hobi begadang ini dengan sebutan ‘night owls‘, menemukan bahwa mereka yang termasuk dalam kategori ini umumnya memiliki tubuh yang kurang mampu membakar lemak sebagai sumber energi dan cenderung lebih mudah menimbun lemak.

Sebaliknya, mereka yang bangun lebih awal cenderung sering menggunakan lemak sebagai sumber energi dan biasanya lebih aktif secara fisik sepanjang hari.

Menurut ketua penulis studi ini, Steven Malin, seorang profesor metabolisme dan endokrinologi di Rutgers University, mengetahui preferensi tidur Anda sangat penting. Pasalnya, hal ini dapat membantu Anda mengambil keputusan terkait gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit.

“Sebagai gantinya, orang dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik, makan makanan yang seimbang sepanjang hari sambil menghindari makan larut malam, dan mencoba tidur lebih awal untuk meningkatkan keselarasan dengan tugas-tugas keesokan harinya sehingga mereka dapat mencapai kondisi terbaik,” jelas dia.

Vito juga mengatakan, sesekali begadang untuk pekerjaan bisa diakali dengan istirahat pengganti, pemilihan asupan yang tepat, olahraga, dan pengelolaan stres yang baik.

“Pesan saya masing-masing punya waktu istirahat dan relaksasi. Lalu, tetap olahraga teratur dan makan makanan sehat dan vitamin bila diperlukan,” jelas Vito.

Jika sudah beberapa kali begadang, tubuh memang akan terasa lemas. Dibutuhkan waktu untuk mengembalikan irama tubuh selama 1-2 minggu dengan tidur dan istirahat di jam yang sama.

Meski berbeda, namun Anda juga bisa menambah waktu istirahat dengan mencoba tidur di siang hari.

“Tidur siang setengah jam baik untuk kesehatan dan bisa menjadi kebiasaan yang sehat bila memungkinkan,” imbuhnya.